कोई भी बिमारी नही आएगी नजदीक अगर रोजाना अपना लिया ये 5 आदतें!

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सेहत के नजरिए से इस साल भी हमारे सामने कई सारी चुनौतियां हैं। देश में एक बार फिर से बढ़ रहे कोरोना के मामले हों या हृदय स्वास्थ्य को लेकर चुनौतियां, संक्रामक रोगों का खतरा हो या मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं, हमें इन सभी दिक्कतों से बचने के लिए निरंतर प्रयास करते रहने की आवश्यकता है।

इन सबको देखते हुए अगर हम लोग अपनी कुछ आदते बदल दे तो काफी हद तक आने वाली बिमारियों से बच सकते है । रोज इन 5 आदतों को अपनाए और खुद देखे इसका असर ,तो चलिए आपको बताते है

1. रोज सुबह धूप सेंकें सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। …
2. रोजाना वर्कआउट करें रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। …
3. हेल्दी डाइट लें जो कि फाइबर से भरपूर हो
4. भरपूर मात्रा में पानी पीएं …
5. 6-8 घंटे की नींद लें