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ब्रेकफास्ट में खाएं कुछ हेल्दी खाना, ऐसे में आप अपने लिए बनाएं ओट्स स्मूदी..

हेल्दी डायट, एक्सरसाइज करना, खुद को एक्टिव और हाइड्रेटेड रखना शरीर के लिए जरूरी है। अब बात जब हेल्दी डायट की होती है, तो ब्रेकफास्ट में खाई जाने वाली कुछ चीजों के नाम हमें याद आने लगते हैं जिनमें से एक ओट्स भी है। अगर आप बहुत ज्यादा अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो सुबह के नाश्ते में ओट्स स्मूदी ले सकते हैं। इसमें मोजूद सभी चीजें हेल्दी हैं और यही चीजें इसे टेस्टी भी बनाती हैं। यहां सीखें ओट्स से बनने वाली टेस्टी स्मूदी की रेसिपी।

ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आपको चाहिए…

काजू- चार से पांच
रोल्ड ओट्स- दो बड़े चम्मच  
सेब- एक मीडियम साइज
डेट्स- एक से दो
पीनट बटर- दो चम्मच 
बादाम- चार से पांच 
दालचीनी पाउडर
पानी जरूरत अनुसार
प्रोटीन पाउडर-एक चम्मच या स्कूप (ऑप्शनल)

कैसे बनाएं 

– इसे बनाने के लिए सबसे पहले ओट्स, काजू और बादाम  को अलग-अलग भिगो दें।
– फिर एक सेब को अच्छे से धोएं और फिर इस काट लें।
– एक ब्लेंडर लें और फिर उसमें कटे हुए सेब, भीगे हुए ओट्स, काजू, बीज निकला हुआ खजूर, पीनट बटर, दाल चीनी पाउडर डालें। इसी स्टेप में प्रोटीन पाउडर मिला सकतें हैं। अब इसमें जरूरत के मुताबिक पानी डालें और फिर इसे ब्लेंड करें।
– स्मूद लिक्विड तैयार करें और फिर इसे कप में निकालें, अब इसे दालचीनी पाउडर, काजू, बादाम और सेब से गार्निश करें। 
-ब्रेकफास्ट में खाने के लिए तैयार है आपकी ओट्स स्मूदी।

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