नियमित पानी पीने के होते है बेहद फायदे, यहाँ जानिए कितना पानी पीना चाहिए

पानी हमारे जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। बिना पानी के हम जीना तो दूर जीने की सोच भी नहीं सकते है। शरीर का 50 फीसदी हिस्सा पानी होता है। वही पुरुषो और महिलाओ की बात करे तो, पुरुषो का 65% हिस्सा पानी होता है जबकि महिलाओ का 52% हिस्सा। तो क्या  आप जानते है पानी कब और कितना पीना चाहिए और कब नहीं पीना चाहिए? कहा जाता है की पानी हमेशा घूंट घूंट के पीना चाहिए। 

कब पीना चाहिए पानी

➜  सुबह उठ कर आपको हमेशा रोज खली पेट पानी पीना चाहिए।  

➜  भोजन करने के बाद एक घंटे पहले पानी पीना चाहिए।

➜  दिनभर में आप को 8 से 10 गिलास तक पानी पीना चाहिए। 

➜  आपको हमेशा बैठ कर पानी पीना चाहिए। 

कब नहीं पीना चाहिए पानी 

➜  गर्म भोजन, फल जैसे ककड़ी, तरबूज, खरबूज खाने के बाद आप पानी का सेवन न करे। 

➜  गर्म दूध या चाय पिने के बाद और धुप से आने के बाद आप पानी न पिये। 

➜  चिकने और तले पकवानो के खाने के बाद या मूंगफली के खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए । 

➜  एक्ससरसाइज के तुरंत बाद भी आपको पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। 

नियमित पानी पीने के फायदे 

➜  रोजाना सुबह पानी पीने से पाचनतंत्र मजबूत होता है। वही पेट से जुडी समस्या कब्ज, गैस, इत्यादि बीमारियों से आप दूर रहते है। 

➜   एक शोध के मुताबिक सिरदर्द के 90% मामले शरीर में पानी की कमी के कारण से होते है। इसलिए आपको 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। 

फैक्ट्स 

➜  शरीर के वजन का दो तिहाई हिस्सा पानी होता है। 

➜  2.5 लीटर रोजाना पानी हमारे शरीर से निकलता है। 

➜   शरीर में 10 फीसदी पानी की कमी होने पर हमे प्यास का एहसास होता है।