जाने विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं?

शरीर के विकास के लिए विन बेहद आवश्यक है। विटामिन कई प्रकार के होते हैं। जिसमें विटामिन ई का विशेष महत्व है। विटामिन ई की कमी सम्पूर्ण स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है। इसलिए इसकी कमी का पता चलते ही अपने डाइट में विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल कर लेना चाहिए।

विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ

बादाम-अखरोट

बादाम और अखरोट में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इसके सेवन से सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसके नियमित सेवन से स्किन पर ग्लो बना रहता है।

फल

कुछ फल हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन ई पाए जाते हैं। जिसमें एवोकाडो, कीवी और आम जैसे फल शामिल हैं। इन फलों के नियमित कमी से विटामिन ई की कमी को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन ई के फायदे

विटामिन ई से भरपूर आहार के नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है। इसके साथ ही हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही स्किन पर भी ग्लो बना रहता है।